25 febrero 2009

Calentamiento

• 1x400 crol
• 1x400 estilos (preferiblemente 100m. de cada estilo)
  

Principal

• 1x1000 crol ritmo
• 5x100 crol a tope @30''
• 1x1000 crol ritmo
• 5x100 crol a tope @30''
  

Descalentamiento

• 200 crol ritmo
• 100 espalda
• 100 braza suave
  

Total: 4.200 metros