20 marzo 2009

Calentamiento

• 1x400 crol
• 1x400 estilos (preferiblemente 100m. de cada estilo)
  

Principal

• 5x300 crol (100 crol ritmo @5'' - 100 crol fuerte)
  
• 1x800 (300 crol ritmo - 100 braza - 300 crol ritmo - 100 espalda)
• 5x150 (100 crol ritmo @5'' - 50 crol a tope)
  

Descalentamiento

• 1x200 crol ritmo
• 1x100 espalda
• 1x100 braza
  

TOTAL: 4.250 metros