11 marzo 2009

Calentamiento

• 1x400 crol
• 1x400 estilos (principalmente 100 m. de cada estilo)
  

Principal

• 3 x [5x100 crol fuerte @20' - 1x500 crol ritmo con paletas] @2'

Descalentamiento

• 1x100 crol
• 1x100 espalda
• 1x100 braza
  

TOTAL:4.100 metros