9 marzo 2009

Calentamiento

• 1x400 crol
• 1x400 estilos (preferiblemente 100m. de cada estilo)
  

Principal

• 1x1500 crol ritmo
• 5x100 crol fuerte @30''
• 1x800 crol ritmo
• 6x50 crol a tope @20''
  

Descalentamiento

• 1x300 crol ritmo
• 1x100 espalda suave
• 1x100 braza suave

TOTAL: 4.400 metros