30 marzo 2009

Calentamiento

• 1x400 crol
• 1x400 estilos
  

Principal

• 3x400 crol fuerte @30''
• 2x800 crol ritmo @45''
  

Descalentamiento

• 1x200 crol ritmo
• 1x100 braza
• 1x100 espalda

TOTAL: 4.000 metros