1x400 crol
1x400 estilos
Principal
8x200 crol ritmo @20''
10x100 crol [25 fuerte-25 ritmo] @30''
15' nado crol continuo a crol (hice 800m. a ritmo suave)
Descalentamiento
150 braza suave
TOTAL: 4.350 m
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