20 abril 2009

Calentamiento

• 1x400 crol
• 1x400 estilos
  

Principal

• 4x400 crol ritmo @30''
• 4x200 crol ritmo @20''
• 5x100 crol ritmo @10''
  

Descalentamiento

• 1x200 crol ritmo
• 1x100 braza suave
  

TOTAL: 4.000 metros